Rekomendasi Makanan Pencegah Anemia

Jenis: Kombinasi

Kandungan Nutrisi (per 100g):

• Zat Besi: 12.80 mg
• Vitamin B12: 16.58 mcg
• Folat: 588.00 mcg

Deskripsi:

Hati ayam adalah salah satu sumber zat besi heme terbaik. Zat besi heme lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi non-heme.

Manfaat:

Sumber zat besi, vitamin B12, dan folat yang sangat baik. Meningkatkan produksi sel darah merah dengan cepat.

Cara Konsumsi:

Konsumsi 1-2 kali seminggu. Masak hingga matang sempurna. Hindari konsumsi berlebihan karena tinggi vitamin A.

Jenis: Kombinasi

Kandungan Nutrisi (per 100g):

• Zat Besi: 1.20 mg
• Vitamin B12: 0.89 mcg
• Folat: 44.00 mcg

Deskripsi:

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung zat besi serta vitamin B12.

Manfaat:

Sumber zat besi dan vitamin B12, protein lengkap, mudah dicerna

Cara Konsumsi:

Konsumsi dalam bentuk rebus, orak-arik, atau sebagai bagian dari hidangan. Hindari konsumsi mentah.

Jenis: Kombinasi

Kandungan Nutrisi (per 100g):

• Zat Besi: 0.70 mg
• Vitamin C: 89.20 mg
• Folat: 63.00 mcg

Deskripsi:

Brokoli mengandung zat besi, folat, dan vitamin C dalam jumlah yang baik, menjadikannya makanan super untuk pencegahan anemia.

Manfaat:

Sumber zat besi, folat, dan vitamin C. Meningkatkan penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah.

Cara Konsumsi:

Konsumsi dalam bentuk tumisan atau direbus sebentar. Jangan terlalu matang untuk mempertahankan nutrisi.