Artikel & Berita

Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi serius baik bagi ibu maupun janin. Deteksi dini dan penanganan yang tepat sangat penting untuk mencegah risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan komplikasi lainnya. Ibu hamil disarankan untuk melakukan pemeriksaan darah rutin dan mengonsumsi suplemen zat besi sesuai anjuran dokter.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi 100mg vitamin C bersama makanan kaya zat besi non-heme dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga 67%. Ini berarti kombinasi makanan seperti bayam dengan jeruk atau brokoli dengan tomat dapat secara signifikan meningkatkan asupan zat besi yang tersedia untuk tubuh.

Merencanakan menu harian yang kaya zat besi tidak harus rumit. Mulai dengan sarapan yang mengandung telur atau sereal yang diperkaya zat besi. Untuk makan siang, sertakan daging merah atau hati. Makan malam bisa berupa kombinasi sayuran hijau dengan sumber protein. Jangan lupa untuk menyertakan buah kaya vitamin C sebagai camilan.